dieta mieso

Witajcie mam dosyć swojej sylwetki, (foto dodam niedługo). Od dziś była dieta, ale widzę, że przesada z białkiem na maksa.Nie wpisałam większości warzyw, a buło ich bardzo dużo. Wiek :33 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :92 Obwód uda Obwód [...]

[...] rozumiem to tak jakby nie dało się popracować sensownie nad muskulaturą podczas diety redukcyjnej... O ćwiczenia będę się pytał w stosownym temacie, dlatego teraz moja dieta: I Posilek: Jaja Pomidor Orzechy Włoskie Cebula Mleko UHT 1,5 % 497 kcal białko 35 g tłuszcze 29 g węglowodany 28 g II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Witam. Po przejrzeniu kilku artykułow i dużej ilosci tematów na forum, zaczełem układac sobie diete ale niestetyogranicza mnie pare rzeczy wiec dieta nie jest idealna ale mysle ze nie jest tak najgorzej. Mam prosbe jakbyscie mogli ocenic ew. jakies poprawki zaproponowac no chyba ze jest calkiem do dupy :D No wiec tak jem 5 posiłków dziennie. [...]

Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

Witam proszę o ocenę planu treningowego FBW AB, trening 3 dni w tyg poniedziałek, środa, piątek. Poniżej wrzucam ankietę działu oraz plan do oceny. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Jako priorytet chcę obrać kickboxing(3x w tyg), trening siłowy dodatkowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż [...]

[...] z 3 całych jaj i 50g tuńczyka(pół tpuszki), pół paczki łuskanego słoneczniku 11.00 puszka tuńczyka ogółem: b - 179g w - 294g t - 50g Celem jest masa możliwie jak najsuchsza, dieta może skłaniać sie w strone typowej diety na mase. Waże 75kg przy 180cm. Z góry zakładam że niestać mnie na codzienną porcje piersi z kurczaka. Powiedzcie co zmienić, [...]

Myślałem nad dietą 4000 kcal Oto mój obecny pomysł: 1. śniadanie 500 ml mleka 75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę) 100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc Do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj grubo smarować kromy masłem więc za dużo nie trzeba). 2. drugie śniadanie 200 g parówek/omlet z dodatkami ~ [...]

[...] tego. czy moge codziennie biegac ? i poranek i wieczor ? czy narazie (czyt. do konca redukcji) moga zostac ? jesli nie to o jakies cwiczenia prosze (ew. link) i opis. czy z dieta "domowa" (czyli taka normalna, zwykla jak w kazdym polskim domu) dam rade zrzucic ten maly nadmiar fatu i dorobic mieso ? czy zdarze z regeneracja ? (film + reszta [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam chcialbym zredukowac swoja mase bo mysle o jakims cyklu ale przy tej masie mija sie to z celem pomuzcie dobrac odpowiednie produkty i jak dieta przy tym skoda mi robic normalna redukcje bo strace sporo miesni a z nimi tak dobrze nie jest muslalem o redukcji jakies 3-4 miesiace puzniej kreatynka z 2-3 miechy i [...]

[...] obiadu inne,mięso zamiennie z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie wtym dziale). czy to wystarczy na poczatek?ta dieta. Dzięki z góry za pomoc! :-):-):-) Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych z bananem -2 kromki chleba razowego z srem zoltym gouda i [...]

[...] skośnej w dół Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce płaskiej ========================================================================================== Jest to dieta wysokotłuszczowa. Wyliczałem tak by w każdym posiłku znajdowało się 40g białka, tłuszczy wogóle nie obliczam jem poprostu tyle ile jest w posiłku, wybierając produkty [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze 8-9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg.siłownia (split), 4x aeroby Odżywianie: dieta w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: podwyższone cisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: tak ja w uprawianym [...]

[...] sylwetki.Waga *** wie g**** elektryczne kłamie dam w to miejsce inna waga znowu w inne i inna waga.Jedynie co idzie do przodu to siła poszła bardzo mocno do przodu.Oto moja dieta i trening płatki owsiane 100 gr 30 gr białka łyżka oliwy a nawet więcej 30 gr białka mięso 200 gr ziemniaki 400 gr łyżka oliwy a nawet więcej lub 5 kromek [...]

Oto dieta jaka sobie ulozylem. Praktycznie jest nieskonczona wiec prosil bym o pomoc. Zapotrzebowanie na bialka, tluszcze i kalorie spelnione jest w ok 80% natomiast wegle w prawie 100%. moja waga: 84kg wzrost: 175cm wiek: 20 Moje zapotrzebowanie: b- 168g t- 42g w- 252g kcal - 2000 DIETA: kolejno: nazwa produktu / ilosc / b / t / w / kcal I [...]

[...] -Sałata -Jaja kurze (2szt) VII posiłek ok 22 -nie wiem czy ma sens mleko/jogurt naturalny/maślanka _ Posiłki 2 3 i 5 jem poza domem także ciężko mi jeść co innego. Wiem, że dieta nie jest super ale na pewno lepsza niż poprzednia. Co ewentualnie byście zmienili. Dopiero zaczynam ćwiczyć na razie nie biorę żadnych odżywek może za jakiś czas [...]

[...] sytuacji - albo jeść g****, ale zachowując w miarę odpowiednie kalorie albo brać się za filety, musli z mlekiem i jaja (z tym na szczęście większego problemu nie ma), ale dieta będzie miała niestety jakieś 1000 kcal co spowoduje ostateczne wyżarcie moich niewielkich mięśni .. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: [...]

[...] ale dla pewności dam wam moje zdjęcia ( 77 kg 183 cm ) ZDJ : http://imageshack.us/a/img850/7020/toir.jpg ZDJ 2 : http://imageshack.us/a/img833/9153/o16q.jpg ) 2. Siłownia, dieta a sport. Jeśli mam dietę białkową i ćwiczę 2 x w tygodniu na siłowni, a np 2 x w domu brzuch i np. 2-3 x w tygodniu jakaś piłka nożna itd, to czy właśnie takie treningi [...]

[...] 4-5 kilo, aktualna masa ciała to 56 kg przy wzroscie 165 cm, wiek 18 lat. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu, bieganie i jazda na rowerze po ok 45 minut. To moja pierwsza dieta CKD ktora ukaldalem wiec moga byc jakies bledy, za ktorych poprawe z gory dziekuje ;) sniadanie. ok 7.00 Tuńczyk w wodzie 100g Pomidor 100g Razem: B:21,9 T:1,4 [...]

Witam! Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: 0 miesięcy Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg. Dodam że trudno przybieram na wadze. Głównie przybrać w górnych partiach ciała. Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka. Przynajmniej nie takie ćwiczenia gdzie są duże obciążenia na kolano. Dieta: Nie ma, odrzucone [...]

Witam, Jestem Michał, mam 22 lata. Większość życia byłem otuły. Od jakiegoś czasu staram się coś z tym robić. Poniżej opisze Wam swój tryb żywieniowy, treningi oraz suplementacje. Bardzo cieszyłbym się z nowych sugestii, pomysłów lub owych błędów. Jak już napisałem mam 22 lata, w obecnej chwili ważę 94-94 kg, wzrost 187 cm. W październiku ważyłem [...]